对于大多数人来说，失眠已经成为了当今生活中的常客，睡眠不好也成为了很多人最大的问题，不仅会让自己越来越累，还会诱发多种疾病。那么如何战胜失眠呢？别急，下面小编就教你一个解决失眠的小妙招，让你每晚都能睡个好觉。来看看吧！

解决失眠的小妙招:

1.舒缓音乐:有利于精神放松，有助于睡眠。音乐可以把兴奋的紧张状态转为睡眠的平静状态。

2.运动:运动可以缓解精神紧张，改善心情。选择下午锻炼，或者睡前两小时，有助于睡眠。

3.家务:睡前做家务影响空气质量，不利于睡眠。

4.牛奶:牛奶中的成分可以促进睡眠，也有心理暗示作用。效果因人而异。

5.酒精:有的人酒后想睡觉，有的人变得更兴奋。酒精只能作为他们调节睡眠的临时方式，而不能作为长期的选择。

6.戴眼罩:戴眼罩会让环境变暗。一方面会让我们的心情更加平静；另一方面，它会促进我们的大脑释放褪黑激素，帮助我们睡眠。

专家:晚上戴眼罩会让人不舒服，干扰睡眠。

7.核桃:吃了坚果之后，会促使我们的大脑产生一些特殊的激素。这种激素的作用一方面让我们感到快乐，另一方面也让我们容易入睡。

8.褪黑激素:人体本身会释放褪黑激素来调节睡眠，但随着年龄的增长而减少。长期外用褪黑素有害健康。

9.安眠药:安眠药属于处方药，应在医生指导下合理使用。

此外，经常晒太阳有助于缓解失眠。如果晚上失眠，第二天就不要早睡，否则第二天还是睡不着，就容易焦虑，久而久之就会转化为焦虑症。