月经是女性正常的生理现象。每月来一次，排出一定量的血。有时月经可能提前或延长。月经周期不稳定很可能是某些疾病的征兆，需要观察。有些女性甚至会影响神经系统，晚上睡觉时会失眠多梦。

当然，很多人晚上失眠，可能是痛经引起的。经常下腹痛影响人的神经中枢，确实不利于睡眠。这时候女性可以用温水袋温暖小腹，疼痛可以缓解。最重要的是平复自己的心情，慢慢入睡。那么，月经来了，失眠了怎么办？

1、合理膳食。女性在月经期间会排出一定量的血液，短时间内食欲大增，有的可能会暴饮暴食，使消化系统的运作出现异常，消化不良，胃部不适，导致经常失眠。所以饮食要清淡，营养要均衡。

2.通常，你应该多吃水果和蔬菜，如苹果、橘子、西红柿等。可以摄入钙、镁等元素，可以缓解我们紧张的情绪，会有利于睡眠。此外，你应该多喝牛奶等。经期多吃有利于睡眠。

3.生命在于运动。经期前一周可以适当运动，维持大脑化学状态的平衡，促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。经期要注意休息，避免跑步、游泳等剧烈运动，时时保持乐观自信的心态，有利于经期摆脱失眠。

以上是我给大家介绍的关于经期失眠的三种解决方法。经期是正常的生理现象，大部分女性都习惯了。他们晚上会失眠。第一，因为疼，这个时候用一些暖水袋转移注意力就好了。第二，你太激动了，尽量让自己平静下来，相信自己很快就会睡着。