失眠是一种很可怕的疾病，也就是说分娩时失眠一直睡不着，时间长了会导致患者失眠。失眠和抑郁有必然联系。失眠和抑郁症很难治疗。患者要想积极治疗，就要自己找方法。

1.病人应该多做运动。体育锻炼可以缓解过度的精神思考。过度抑郁会导致大脑功能下降，精神压力过大，可以通过体育锻炼来缓解。而且可以预防肥胖等疾病。

2.失眠患者要多补充高蛋白食物，做好营养分配，随便找一些缓解压力和负担的方法就可以了。可以每天听写轻音乐，可以缓解抑郁。也要经常按摩大腿，纠正读书写字活动，都是有意义的活动。

3.人需要接受新事物、新刺激、新变化，这样才不会得抑郁症、痴呆症，生活才会变得更加美好。所以，终身学习的习惯，助人为乐的习惯，学会处理人际关系，热爱思考和写作，不断进步，学习和接受新事物。只有这样才能缓解病情，积极治疗才是好的。

4.失眠抑郁症患者一定要保证充足的睡眠时间，睡眠要得当。如果他们睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，出去玩。让生活丰富多彩，你就不会想睡觉了。良好的睡眠条件会从根本上解决失眠和抑郁这一疾病。

失眠是两个不同的概念，两个概念是相互联系的。严重的失眠最终会导致抑郁，平时的饮食习惯也要调整。多注意保暖，别让自己感冒了。所以稍微好一点会有效预防失眠和抑郁。