雌激素对我们的身体有着重要的作用，尤其是对女性朋友来说。雌激素不足会造成内分泌失调、容颜衰老、心情暴躁、妇科病等诸多危害。这就需要大家多关注自己身体的变化。那么，雌激素低怎么办？

第一，饮食调理

雌激素不足可以通过饮食来补充。多吃富含维生素D、硒和香料的蔬菜和水果，如大豆、南瓜、鸡蛋等。经常食用可以调节体内雌激素的分泌。保持身体处于健康水平。此外，还有一些食物含有植物雌激素，应该多吃，如谷类、洋葱、葵花籽等食物。一定要规律饮食。

第二，加强体育运动。

雌激素低的朋友要把运动提上日程，每天做一些跑步、羽毛球等运动，因为运动可以促进血液循环，调节体内雌激素的分泌。同时，他们应该好好休息，因为熬夜会引起内分泌失调。每天锻炼一小时，你会更健康。

第三，保持心情舒畅。

我们都知道紧张和压力等不良情绪对我们的健康有害。同样烦躁焦虑的不良情绪，会使体内雌激素分泌失衡，雌激素减少，对身体造成伤害。所以调整心态，克服不良情绪，保持心情愉悦。从而使体内雌激素达到平衡状态。

第四，及时就医

以上是关于雌激素低的日常调理。如果病情严重，不要盲目补充雌激素类药物，因为过量补充雌激素也会对身体造成伤害。你应该及时去医院，接受专业医生的治疗。

以上是雌激素缺乏的调理方法。雌激素对女性健康非常重要。为了健康和美丽，一个人应该照顾好自己的身体。让我们每天都有一个好的状态。做一个有魅力的女人。