一般来说，经前期综合征是患者月经前的不良状态，失眠是经前期综合征的主要表现。严重的失眠不仅会影响你的正常工作和生活，甚至会给你的健康带来一定的危害。为了帮助你睡得更好，这里给你一些建议。

1.适当运动

适当做一些运动，有助于消耗体力，使身体感到疲劳，从而迅速产生睡意。许多女性在月经前后都有暴饮暴食等不良饮食习惯，这会导致消化不良和胃部不适，因此适当的运动有助于缓解这些状况，并保持患者的身体舒适和健康。

2.听音乐

经前期综合征患者一般都不耐烦。如果失眠严重，他们也可以通过听一些舒缓的音乐来缓解。轻柔的音乐对睡眠有很好的促进作用，也有助于患者摆脱经前期综合征的失眠。

3.保持乐观的态度

经前综合症导致的失眠通常是因为情绪压力过大造成的，所以保持乐观的心态也可以帮助你快速入睡。平时有一个开放的心态，开放的心态，对摆脱经前综合症失眠也很有帮助。

4.吃对健康有益的食物，戒烟戒酒。

有许多食物对我们的健康有益，如豆类和牛奶。这些都是帮助我们睡眠的食物。戒烟戒酒也是PMS患者需要做的。

总之，只要做到以上几点，相信有经前期综合征的女性朋友的失眠症状是可以得到很好的缓解的。保持良好的生活习惯和规律的作息是身体健康的重要保证。这些小窍门有助于改善病人的健康。失眠患者不妨一试。​