自慰也叫手淫，是指人体通过不同方式刺激器官以达到性高潮的行为。在男性身上，一般是指用手劲刺激龟头，使其达到高潮的行为。适当的自慰对身体有好处，可以释放压力，但是凡事都怕过度自慰，过度自慰带来的危害也是非常大的，通常会导致男性患上早泄这种功能障碍。如果长时间手淫导致早泄，该怎么办？

手淫引起的早泄比较复杂，需要从生活中多方面改善。第一，坚持锻炼，控制自慰频率。当你有欲望的时候，马上打断，然后可以做一些运动，比如深蹲，慢跑，俯卧撑。平日要养成固定时间锻炼1-2小时的习惯。游泳、慢跑、打球都是不错的选择。利用运动带来的疲劳和刺激，避免在家经常手淫。正常的自慰频率每周不应超过2次。

二、饮食:多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。水果蔬菜可以提供各种维生素，慢慢弥补身体的损耗。尤其是维生素B1的供给，可以维持神经系统兴奋和抑制的平衡。多吃维生素B1含量高的水果和蔬菜(如豆类)，对治疗早泄有明显效果。

第三，去正规医院做全面的检查和诊断。早泄有时候早泄只是某种疾病的症状。从运动和饮食方面入手，确实可以在一定程度上改善早泄的情况。但我们建议患者到正规医院进行全面检查，确定是否同时存在其他并发症，并按照医院的指导正确治疗早泄。

总之，过度手淫导致早泄。改善早泄的情况需要在日常生活中多下一些功夫，发展其他兴趣活动也是不错的选择。但对于患有早泄的患者来说，最好的办法还是去正规的大医院做一个全面的检查和诊断，听从医院的专业指导，及时治疗早泄。