失眠会导致人的身体变得虚弱。如果我们不及时调整自己，就会导致各种疾病，从而影响我们的健康。因此，一定不能忽视失眠的危害，积极进行防治。下面我们就来看看如何调节失眠多梦。

一、改善睡眠环境:保证舒适的环境，尤其是舒适的睡眠工具，这样有助于睡眠，否则可能会影响睡眠。所以你要注意室内空气的通畅，静雅的环境，枕头的高度和硬度要合适，选择优质的床垫可以为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著的作用。

二、多吃水果蔬菜:平时晚上的食物尽量清淡，记得油腻，尽量不要吃太晚，也不要吃太多。如果睡前两小时饿了，可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或者一些奶酪。正确的饮食习惯绝对是失眠治疗和调理中不可忽视的一部分。

第三，尽量不要熬夜；越来越大的生活压力意味着大多数人经常熬夜，为了工作而加班。晚上，他们喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。注意保持正确的生活习惯是失眠治疗和调理中应该注意的地方。

现代人经常熬夜打游戏，大吃大喝，吃不健康的食物，工作压力大，会导致经常失眠。所以，为了避免疾病带来的巨大危害，我们应该注意调节自己的生活，养成良好的生活习惯，避免压力过大和过于劳累。