瑜伽被很多女性朋友视为保持身材苗条、提升个人气质的好运动。其实瑜伽不仅有这些功能，对个人的身心健康也很有帮助。比如有一套瑜伽可以治疗便秘，缓解消化不良。

扭膝单向健身瑜伽

1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，手臂伸直，与肩膀成一直线。

2.呼气，把膝盖转到左边，根据自己的舒适度，双腿并拢，头转到左边，吸气，把膝盖转回到中间，换到另一边，重复。

功效:拉伸脊柱，帮助消化。

扭转类型2

1.平躺在地板上，背部着地，左膝弯曲靠近胸部。把手放在头后。

2.吸气，将肩膀抬离地面。吸气，抬起左肩靠近左膝，右腿稍微抬离地面。

3.换另一侧重复，每侧重复10次。

功效:帮助消化，促进血液循环。

湛姿瑜伽

1.双脚并拢站立，肩膀向后，背部挺直。

2.吸气，手臂伸直举过头顶，指向天花板。呼气，放下手臂，自然下垂。重复10次。

功效:促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。

对于长期消化不良的朋友来说，每天花几分钟练习以上瑜伽方法会更好。相信你很快就会发现，你的消化系统有了很大的改善，食欲大增，心情也变得很舒服。