每个人的体质不同，在患病时自然会有不同的情况，就连便秘也不会例外。当你发现排便和以往不一样时，最好去医院治疗。如果确诊为便秘，要做好以下护理工作。

多喝水。

对付便秘最重要的饮食项目是纤维和水。有必要服用大量的这两种药物来软化和促进它们通过结肠。多少水和纤维才够？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择是水。至于纤维量，请看下一段。

摄入大量的纤维

成年人每天摄入20-35克膳食纤维，而便秘患者至少摄入30克。如果你仔细选择食物，每天摄入30克纤维并不难。比如半杯绿豆可以提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维列表的顶部包括煮熟的脱水豆类、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、梨和核果。但应逐渐增加纤维的摄入，避免过度排气。

坐在马桶上进行自我训练

生活中，很多人早就习惯了方便的时候上厕所，而不是跟着内在反应走。但是，忍会逐渐导致便秘。但是现在改善排便习惯还不晚。舒斯特博士说:饭后是最自然的上厕所时间。所以每次饭后坐10分钟马桶为宜。久而久之，结肠可以被限制养成自然的习惯。

放松

当你受到惊吓或紧张时，你会口干舌燥，心跳加快。你的肠子也会停止蠕动。如果你感觉到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听一些节奏轻快的音乐。

开怀大笑

笑的时候可以摇摇肚子，有助于一两天内防止便秘。可以按摩肠道，帮助消化，缓解压力和紧张。

除了上述护理便秘的措施外，我们还应该养成每天锻炼身体的习惯，这样不仅可以提高我们的免疫力，还有助于治疗便秘。最后，边肖祝你排便通畅。