一些生活习惯可以帮助人们远离市民的痛苦。对于失眠的人来说，首先要调整自己的心理。睡前可以洗个热水澡，改善精神状态，调整失眠环境，把温度调到适合睡觉的温度。最后，他们会有固定的休息时间，从而为他们的睡眠提供良好的条件。

1.洗个热水澡:如果你是一个紧张到无法缓解压力的人，建议你睡前洗个热水澡，时间15-20分钟。洗澡的时候，加点有舒缓放松作用的治疗产品，然后让你的整个脑袋在洗澡的时候完全放空。洗完澡，你会觉得整个人放松了很多，会被深深的睡意侵袭。你想上床躺平。

2.避免光线干扰睡眠:光线是影响睡眠的最大元凶，会使人睡眠不稳，甚至因睡眠浅而频繁醒来！如果你无法掌握自己卧室的光线(你和室友住在一起或者你床边的人是个夜猫子)，不妨戴上眼罩帮你隔断光线。有些眼膜还添加了舒缓的香味，可以帮助你放松心情，睡得很香！

3.适合睡眠的温度:温度和湿度也会影响睡眠！太热或太冷都会让人睡眠不好，湿度不足也会让你半夜醒来口干舌燥。最好在24度左右的室温下睡觉，同时最好保持60%的湿度。睡觉前可以在床头放一杯水，天气冷或者开着空调睡觉的时候戴上袜子和手套，有助于手脚保暖和睡眠更好，可以兼顾！

4.固定的睡眠时间:固定的睡眠时间非常重要。尽量少熬夜或者晚起，让生理时钟稳定，差不多的时候就会犯困！睡前半小时不要上网，不要听音量太高的音乐，不要看会让你生气的新闻节目。不妨给自己做一些身体按摩，擦上有放松效果的身体乳，对紧绷的肩、颈、臂、腿等做一些放松的动作。它将帮助你更舒适地纳税。

其实严格意义上来说，失眠也是一种病。失眠发生后，患者应及时到专业医院进行治疗。失眠专家会用他多年的经验给你更多的建议，帮助你远离失眠带来的伤害，早日恢复正常。