新时代，女性无论是在工作中还是在家庭中都追求越来越高，压力、烦恼、无聊等问题随之而来，疾病也是如此。我们不能忽视身体问题。乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，其发病率占乳腺疾病的第一位。近年来，该病发病率逐年上升，年龄越来越小。日常生活中要多注意检查身体状况，有问题要尽早就医。现在，我们来谈谈如何预防乳腺增生。

1、

改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过多的滋补品，多吃蔬菜水果，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇。

2、

生活规律，劳逸结合，性生活和谐。调节内分泌可以起到一定的预防乳腺增生的作用。

3、

多运动，防止肥胖，提高免疫力。禁止滥用避孕药和美容产品或含雌激素的食物。

4、

保持愉快的心情和乐观的情绪，避免流产，坚持母乳喂养，可以防患于未然。

5、

心理治疗很重要。乳腺增生对人的伤害无非是心理上的伤害。所以各种不良的心理刺激都要去除。

1.自我检查和定期审查。

2.明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

3、注意少生气，保持稳定活泼开朗的情绪，促进乳腺增生的缓解或消退。