我们肚子痛的时候经常想排便，但是在厕所蹲久了拉不出来。下面我们来看看，如果解决不了这种情况，我们该怎么办。

这种情况一般是肠胃功能紊乱，便秘引起的，跟饮食不合理，排便习惯不好有关。所以，想要解决问题，首先要改变自己。

1.建议调整饮食。不要吃那些辛辣，辛辣，油腻，油炸，生冷，凉，高脂肪，高热量的食物。这些食物不容易消化，长时间消化不了，肠胃要花很大力气才能消化。肠胃越强，他就越弱。所以，如果他长时间消化不了这些食物，就要削弱肠胃功能。而且这些食物在胃里长时间不消化，反而发酵产气，引起腹胀。所以平时要吃一些清淡易消化的食物，同时三餐要定时定量。如果我们吃得太少，我们将无法拉出任何东西，因为没有东西可以拉！

2.建议吃一些富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜水果等。这些食物不仅能增加大便体积，增加大便吸水，软化大便，还能促进肠道蠕动推动大便，使排便更容易，而且不会太费力。当然，多喝水，补充水分是必不可少的。肠道益生菌也是不可或缺的。肠道益生菌的减少也会削弱肠道功能障碍。所以大人小孩都可以选择水苏糖。

3.建议除了食疗之外，还应该多注意腹部按摩，或者可以躲在户外运动，这样肠道会蠕动，腹胀会慢慢消失，便便也会通畅。当然，规律正确的排便习惯很重要。如果养成定时排便，时间长了就会形成条件反射，然后出现定时排便。