俗话说“早喝盐汤不如早喝汤”。这是因为含盐的热水可以透析肠粘膜。有利于清除肠壁积垢。如果夏天天气炎热，出汗多，体内盐分流失较多，如果不及时补充，可能会出现头晕、恶心、乏力等现象。平时夏天喝点淡盐水，尤其是天气热的时候，在饮用水中加点盐，对人体大有好处。盐不要加太多，一般在0.2%-0.5%左右。

正常出汗是人体新陈代谢的生理现象，但“多汗”是不正常的。不管是什么原因导致多汗，西医都诊断为“自发性多汗”；中医诊断为“汗证”。中医认为“汗证”是由虚引起的，故称“虚汗”。虚汗可分为自汗和盗汗:自汗是指清醒时出汗增多；盗汗是指入睡后出汗，醒来后停止。自汗是气虚引起的，即气虚自汗；盗汗是阴虚引起的，也就是阴虚盗汗。

夏天可以吃一些酸性食物，可以缓解一些出汗。

我出汗多，建议补气，多吃食物。

补气食物有补脾气、补肺气、补心气等功效。适用于消除或改善气虚证。这里，我们主要介绍健脾益气的食物。补气的食物有时会引起气滞、胸闷、腹胀、食欲不振等。使用时可适当使用陈皮、砂仁等补气食物。

土豆(土豆、洋芋、山药蛋)味甘，性平。功能:益气健脾。适用于脾虚体弱、食欲不振、消化不良。发芽的马铃薯芽和皮有毒，不宜食用。

红薯(番薯、地瓜、地瓜)味甘、性平，属脾胃经。功能:健脾养胃，益气养胃。适用于脾胃虚弱，体瘦，体虚，泄泻。吃多了容易导致反酸、烧心、胃肠道胀气。

香菇味甘，性平。功能:益胃气，支痘。适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于毛发，麻疹、皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。功能:益气健脾，滋阴益肺，补肾固精。适用于脾气虚弱，食少便溏，慢性腹泻。湿满滞胀者不吃。

栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经。功能:健脾和胃，补肾强筋，活血止血。适用于脾虚、厌食、恶心、腹泻。气滞腹胀者不宜食用。

大枣(枣)味甘、温，属脾胃经。功能:补脾胃，养血安神。适用于脾胃虚弱，食少便溏，疲乏无力。气滞、湿热、便秘的人不宜食用。

鸡肉味甘，性温，属脾胃经。功能:补中焦，益气补髓。适用于脾胃虚弱、神疲乏力、食欲不振、慢性腹泻。忌实证、热证、疮痘后食用。

兔肉味甘，性凉。功能:补中益气，凉血解毒。适用于脾虚食少，便血，胃热，呕吐恶心，肠燥便秘。虚寒腹泻者忌食。

猪肚(猪肚)味甘，性温。功能:补脾胃。适用于体虚腹泻，现代用于胃下垂、消化性溃疡。

牛肚味甘，性温。功能:益脾胃，养五脏。适用于病后气虚、脾胃虚弱、消化不良者。

羊肚(羊胃)味甘，性温。功能:补虚益脾胃。适用于体质偏瘦、脾胃虚寒者。

牛肉味甘，性平，属脾胃经。功能:补脾胃，补气血，强筋骨。适用于脾胃虚弱、食少便溏、中气郁结、久泻不愈者。

桂俞味甘，性平，属脾胃经。功能:补脾胃，补气血。适用于脾胃虚弱，食欲不振。虚证、寒湿证忌食。

泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。功能:补中益气，利水除湿。适用于气虚、腹泻、脱肛。

粳米(米，硬米)味甘，性平，属脾胃经。功能:补中益气，健脾和胃。适用于中气不足、神疲乏力、食欲不振、便溏、脾胃不和、呕吐泄泻。

籼米味甘，性温，归肺、脾、心经。功能:补脾胃，养五脏。适用于脾虚湿盛所致的腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

糯米(糯米)味甘，性温，归脾、胃、肺经。功能，补中益气，补肺敛汗。适用于脾虚泄泻，现代用于慢性胃炎、消化性溃疡。黏稠难改，食积证、气滞证、湿证、脾虚、胃弱、消化不良者忌食。

扁豆味甘，性温，入脾胃经。功能:健脾祛湿，清暑和中。适用于脾虚湿盛，食少泄泻，夏季湿热。气滞腹胀者不宜食用。

豇豆味甘，性平，属脾肾经。功能:健脾补肾。适用于脾胃虚弱，腹泻呕吐。气滞证、便秘的人不宜食用。

蜂蜜味甘，性平，归脾、肺、大肠经。功能:健脾，润肺止咳，通便。适用于脾胃虚弱胃痛，津液不足，肠燥便秘，现代用于消化性溃疡。湿、湿热证、腹胀、呕吐、便溏者不宜食用；不宜与洋葱、生菜同食。