众所周知，财富和健康是每个人一生永恒的追求。意味着生活富足，地位高贵，能力出众，事业有成。某种程度上是人生价值的体现。而健康意味着拥有一个蓬勃无病的身体和一个平衡的、积极的追求和乐观的心态。它是幸福生活的象征。然而，边肖认为健康是无价的财富。如果一个人有健康，那么他将拥有一切。如果没有健康的身体，那么再多的财富也将付诸东流，化为乌有。所以，健康是我们第一位的，也是永恒的追求。那么，怎样才能健康呢？我们需要从平时的日常饮食开始，“吃”才能健康。下面，我来给大家介绍一下高血脂的预防，以及在平时的饮食中如何才能吃的健康。

调节血脂的三大法宝:调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。

(1)调整饮食结构的原则:限制富含脂肪和胆固醇食物的摄入；选择低脂食物(植物油、酸奶)；增加维生素和纤维(水果、蔬菜、面包和谷类)

(2)老年人正常饮食结构:一个鸡蛋，一根香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，酸奶和奶粉也可以)；果蔬500克(品种多样可选)；净肉100克，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食用部分计算)；豆制品50g(包括豆腐、腐竹、千张、豆饼以及豆酱、豆沙、水煮全豆等豆类的各种加工品)；粮食500克左右(包括米、面、杂粮、根、糖)；每天喝汤，每餐一碗。

(3)降血脂食物:大蒜(早上空腹吃1~2个糖醋蒜)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

(4)高血脂患者的治疗饮食:早餐，豆浆200ml，蒸糕50g，熟黄豆10g中餐，标准面粉玉米粉馒头100g，大米粥50g，瘦猪肉25g，炒青椒100g，炒豆角100g；晚餐，米饭150克，大白菜100克，水煮豆腐50克，粉丝10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全天食用油12克。

(5)改善生活方式。

1.减肥:肥胖是脂肪过剩，是动脉粥样硬化的外在标志。

2.戒烟:烟草中的尼古丁和一氧化碳引起并加重动脉粥样硬化的发生和发展。

3.控制酒精:酒精少喝对人体有益，多喝则有害。酒精热量高，多喝会加重肥胖。

4.有氧运动。

看了上面关于高血脂饮食的介绍，你有什么想法和感悟吗？边肖的感受是:健康是我们每个人一生的追求，健康是一种积极的态度。它可以化腐朽为神奇，让生活充满激情和快乐，帮助我们实现愿望。也许这才是我们真正要珍惜的健康，不断改变自己的思维，提高自己的考试标准。为了达到我们所追求的健康。最后，边肖祝大家健康快乐每一天！