颈椎病是一种慢性劳损性疾病。随着生活节奏的加快，工作压力大，越来越多的人换成颈椎病。很多年轻人因为经常上网，坐姿不良，会很容易变成颈椎病。如果换成颈椎病，会表现为颈肩疼痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩等。但是很多人不重视这种慢性劳损疾病，仍然不重视，导致颈椎病越来越严重，真的很严重。

1、

颈椎病患者可以自行治疗缓解症状。颈椎病的治疗包括牵引、理疗、针灸和按摩。本文主要介绍在家方便做的方法。颈椎病患者可以用颈枕代替枕头，也可以用15cm高的圆柱形枕头代替。

2、

可以在家学习做颈椎运动。你可以站着或坐着，双手叉腰。将头和脖子依次向左右转动。每当转到最大时，稍微转回来，然后超过原来的振幅。每边转10次。但是注意不要太用力。

3、

站立或坐着，双手交叉紧紧地贴着脑后的枕骨部。用力把脖子往后伸，双手挡住，这样可以继续打几秒钟再恢复。这个动作需要做六到八次。另外，头颈部放松，顺时针逆时针交替旋转，可以做6次。

颈椎病患者一定要注意正确的坐姿，改掉不良习惯，同时不要长时间保持颈部不动，也不要一直低头，这样会加重颈椎的劳损程度。此外，我们应该加强体育锻炼。