经历过分娩的女性朋友更容易贫血，对身体有很多不利影响。这种情况下，最好从补血的饮食入手，多吃枣、苋菜、桂圆、葡萄、甘蔗、荔枝、南瓜、西红柿、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。恰如其分。补血的效果很好。

1.枣

红枣作为补血的佳品，营养价值很高。红枣是一种滋补食品，含有丰富的蛋白质、糖类等。

2.紫红色

富含铁、钙、维生素K，具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血的作用。苋菜含有的胡萝卜素是茄果类水果的2倍以上，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高机体免疫力。它被称为“长寿菜”。更重要的是，苋菜不含草酸，苋菜中所含的钙和铁进入人体后容易被吸收利用。

3.龙眼

补血果之王桂圆味甘，性温，有心脾经。功能:补益心脾，养血安神。适用于脾虚证伴心悸、失眠、健忘。湿证、热证、气滞证、腹胀、食少便溏者不宜食用。龙眼肉富含铁、维生素A和B等。能养血，治健忘、心悸、失眠。桂圆汤、桂圆酒之类的也是很好的补血食物。

4.葡萄

葡萄是一种很好的补血水果。葡萄性平味甘，有补气血、强筋骨的作用。中医已将其视为补血佳品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品，对贫血和疲劳患者有很好的滋补作用。

5.甘蔗

甘蔗是冬季最爱吃的水果之一，含糖量非常丰富，从18%到20%不等。甘蔗还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为“补血果”。

6、荔枝

荔枝是补血的最佳水果。荔枝滋养肝血，健脾理气。荔枝味甘酸，性温，归脾、肝经。此外，荔枝还具有健脾养血、生津止渴、理气止痛等功效。适用于虚寒引起的胃痛、腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆。热证、阴虚火旺者不宜食用。

7.南瓜

南瓜的营养价值主要表现在含有丰富的维生素和一定量的铁、磷。这些物质对维持身体的生理功能起着重要的作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”成分，吃了可以补血。

8、西红柿

果实红色，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。因此，西红柿和酸奶混合榨成的西红柿酸奶汁是提高体内铁吸收的良好来源，能有效补血。