对于人体来说，睡觉是修养身心、消除疲劳的最佳方式。许多有压力和疲劳的人经常睡眠不好。有的人晚上心慌睡不着，白天精神状态不好，影响工作学习。那么睡觉的时候心慌是什么呢？原因有很多:比如压力太大，精神焦虑。一些患有心脏病和心律不齐的人更容易心慌。

1.失眠

该病的主要因素之一，精神障碍，多为焦虑、恐慌，或因专注于某件事而兴奋得睡不着觉等等。

2.和自身生理有关。

如太饿、太饱，以及性生理因素等。

3.其他疾病

常见症状有心悸、气短、关节痛、尿频、尿急等。，这些都会直接加重失眠症状，导致患者睡眠规律被打破。

4.环境因素

长期处于同一个生活环境，一旦有不寻常的事情发生，就会产生心理反差，睡不着觉。比如生活环境嘈杂、灯光太亮、湿度太高都会引起失眠。

5.药物因素

比如长期服用安眠药，会导致一种生理依赖，容易出现睡眠浅、噩梦增多等情况。

如何调节自己心慌的睡眠？

1.睡觉前热身。

有研究发现，睡前保持身体温暖，比如洗个热水澡，很容易让你入睡。

2.对于很多疲劳因素引起的失眠，吃醋的方法可以起到非常好的治疗效果，因为醋可以在一定程度上缓解疲劳。醋中所含的丰富有机酸能促进人体内糖分的代谢，分解肌肉中的乳酸、丙酮等疲劳物质，从而缓解疲劳，特别是对于一些过度劳累、劳累过度的失眠症患者，其治疗效果更好、更有效。

3.多晒晒太阳。

阳光是生物钟和睡眠的好朋友。日光浴可以让你的身体适应生物钟的调整。

4.享受就寝时间。

睡前可以做很多事情来帮助自己尽快入睡。比如洗个热水澡，看看书，听点轻松的音乐等等。充分放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快入睡。

5.保持规律的作息时间。

如果你心慌，晚上睡不着，失眠者一定要调整作息时间。人体有一定的生物钟。不规律的生活和睡眠习惯会破坏这个生物钟，导致睡眠障碍。所以最好保持规律作息，早睡早起，睡眠时间6小时以上。

6.适当运动。

专家指出，每天锻炼30分钟，有助于改善新陈代谢、血液循环，促进每个人的健康睡眠。但需要注意的是，睡前应尽量避免运动。睡前运动会干扰睡眠，最好在睡前6小时左右运动。