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孙松朋
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知识库 跑完步头痛怎么办
跑完步头痛怎么办
发布时间：2023-01-01
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跑步后要注意合理休息，及时查找头痛原因，根据具体诱因进行治疗。如果在跑步过程中大量出汗，没有及时补充水分，体内血量不足，导致大脑供血不足引起头痛。要注意适量饮用温开水，为身体补充足够的水分，可以逐渐改善头痛症状。如果是因为跑步过程中身体消耗能量过多，会引起一过性低血糖反应引起的头痛。应该多喝糖水或者吃点巧克力，也可以适量补充葡萄糖，有助于身体快速补充糖分，从而改善低血糖引起的头痛。如果是血压波动引起的头痛，应及时口服降压药缓解。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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跑完步头晕怎么办
跑步后头晕，先停下来休息，因为可能是心律不齐、心绞痛等疾病引起的。心源性疾病，如冠心病，往往与运动负荷增加有关，应立即休息，以减轻心脏负担。自我监测血压，尤其是高血压患者，应立即进行。如果血压明显偏高，可以适当服用降压药，使血压降至正常水平。如果跑步时出汗较多，可以适当补充淡盐水，避免因血容量和脑供血不足而导致头晕。如果家里有血糖仪，特别是糖尿病患者，要马上测血糖。如果发现自己血糖低，可以吃点糖果。如果除了头晕之外，还有口齿不清、一手一脚无力的情况，就要警惕急性脑梗塞、脑出血的可能，需要立即去医院治疗。
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跑步后头晕是很常见的现象，原因可能有以下几点：一、体位性低血压。跑步后头晕的情况，对于跑步者来说比较常见，医学中把它称为体位性低血压。它是由于体位的改变导致脑供血不足引起的，剧烈跑步运动后，血管会额外扩张，这时头晕症状就有可能产生。二、身体疲劳。如果在病后过早进行跑步运动，疲劳后进行运动，或睡眠不足情况下进行跑步运动和比赛，都会在跑步后引起头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时，呼吸节律不好，比如跑步时错误屏气，使体内出现供氧不足也会发生跑步后头晕的症状。三、血糖低，热量不足，当头晕头昏等症状发生在开始跑步一段时间或跑步后，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现头晕的症状，这时头晕的原因极可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以跑步的时间不要过长，跑完步要逐渐的停下，跑步的过程要注意饮水，跑步时多备点高热量的食物，以便低血糖时服用。
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