现在很多人因为工作忙，平时喝水少，还有一些人平时喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，这样就容易导致便秘。如果长期便秘，不仅脸上会出现黄褐斑，体内还会积累很多毒素，对肠胃的健康影响很大，所以人们需要采取一些措施来促进排便。

按摩方法:

用指尖从下往上慢慢均匀按摩腹部，双手搓几下，再稍微用力。以自己肚脐为中心，循环投资。先顺时针揉搓并向四周扩张，然后逆时针方向轻轻回到你的肚脐。这样可以重复几次。此外，人还可以取仰卧位，先将手掌擦至发热，然后将双手叠放在右腹部下方，以顺时针方向绕腹部旋转，与粪便在大肠内的运动方向完全一致，有利于粪便的运动。

冷水

早上起床后，可以喝一杯凉水，可以有效预防便秘。早上起床后，肠子里的东西都消耗的差不多了。喝一杯水可以直达大肠，促进肠胃蠕动，轻松缓解便秘。

魔芋蜂蜜

将魔芋榨汁，然后放入锅中，用小火煮至糊状，然后放入容器中，再与蜂蜜混合。如果坚持每天空腹喝两勺，可以有效缓解便秘。

西梅汁

西梅富含膳食纤维、果胶等微量元素。经常喝一些西梅可以促进肠胃蠕动，增加排便次数，有效缓解或预防便秘。

现在你应该知道如何促进排便了。除了按摩你的胃，人们还可以在平时喝一些西梅汁，早上起床后喝一杯凉开水。但是如果你的肠胃功能不是特别好，那么喝凉开水也会胃痛。所以，对于这类人，不妨喝点温开水。总之，便秘的问题非常严重，人们必须采取一些科学的措施来改善它。