在今天的生活中，骨质增生是很常见的。然后，对于大多数人来说，既然已经患病，就应该及时治疗。其实除了治疗，普通的饮食对于症状的缓解也是很有帮助的。以下是骨质增生的一些饮食方面的介绍。

众所周知，老年人缺钙往往表现为骨质疏松、压缩性骨折、肩周炎等。，但骨质增生作为缺钙的一种表现往往被忽视。所以，患有骨质增生的老年人也要积极补钙。喝牛奶是一种简单有效的补钙方式。同时，多吃含钙较多的食物，如猪骨、乳制品、豆制品、虾皮、鸡蛋、鱼等，可以增加钙质，绿叶蔬菜也可以补钙。同时要晒晒太阳，促进钙的吸收。

骨质增生患者的饮食要求:

老年人的饮食平时要适度，注意控制自己的体重，避免发胖。临床上发现，肥胖患者患骨质增生的概率远高于瘦弱患者，一般发生在膝关节。而且肥胖骨质增生患者的治疗时间较长，恢复期也相对较慢。其实原因很简单，就是肥胖的人更重，无形中增加了膝关节的负担，关节的磨损自然更大。

平时一定要均衡饮食，多吃富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、葡萄、橙子、梨、草莓、西红柿、土豆等。这些食物含有丰富的维生素，生物类黄酮可以防止自由基的破坏，减缓炎症反应，加速运动损伤的恢复，加强牙龈的形成。

另外，老年人除了注意饮食外，还要经常出去锻炼，这样体质会增强，生病的可能性也会小一些。

通过以上对骨质增生食疗的了解，我们知道骨质增生多发生于老年人。这就需要广大老年人重新评估自己的饮食习惯，尽量保持均衡清淡的饮食。另外，老朋友也可以适当做一些体育锻炼。