现在因为生活压力大，很多人失眠，但是你知道吗？如果睡前吃了不该吃的东西，也会影响睡眠质量。有些人不知道为什么会失眠，你要注意睡前是否吃了导致失眠的东西。下面介绍一些会导致失眠的食物。

咖啡因

咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，会暂时赶走我们的睡意。咖啡有提神的作用。咖啡因不仅能给身体提供能量，还是一种刺激性物质，所以如果睡前吃了含咖啡因的食物，会很难入睡。

辛辣食品

辛辣食物包括油炸食物、胡椒、大蒜等。如果你在晚餐前或睡觉前吃了太辣的食物，你会在床上感到非常不舒服，你不想睡觉。如果你特别喜欢吃辣，可以在早上或者更早的时候吃。

加工肉或熏肉

加工过的肉类中有大量的酪胺，会让大脑释放一种警戒化学物质。加工肉类还含有大量的酪氨酸，会使大脑产生兴奋物质，扰乱睡眠质量。此外，加工肉类是最不健康的食物之一。

饮料

酒精有严重的影响，但是这些会让你在晚上更加兴奋。许多人喝酒是为了放松心情。正因为如此，很多人酒后会睡着，但第二天还是会昏昏沉沉的。事实上，这降低了睡眠质量。

以上是哪些食物会导致失眠。现在，你也应该知道了。以上提到的食物都会引起失眠，所以睡前一定不要碰这些食物。只要远离这些食物，就能睡个好觉。还有，如果你压力太大，一定要想办法释放压力。今天，边肖向你介绍这里。