我们都知道长期失眠对人体的危害，所以要积极预防失眠，改掉不健康的作息习惯，减少精神刺激，尤其是晚上睡觉前，避免剧烈运动，以免影响睡眠质量。平时要加强体育锻炼，提高免疫功能。下面我们就来详细了解一下如何在生活中预防失眠。

一、限制无效睡眠可以有效预防失眠，失眠会对人体造成很大的伤害。要改掉不健康的生活习惯，就要减少白天的睡眠时间，这样晚上才能有好的睡眠质量。无效睡眠越多，睡眠效率越差。

第二，白天增加刺激和日照时间。平时要改掉不健康的生活习惯。不能长时间伏案工作。可以做适当的有氧运动。适当的有氧运动可以加快人体的血液循环，提高人体的抗病能力。。

三、睡前减少精神刺激，避免服用兴奋剂，做好饮食护理，注意尽量缓解精神和生活压力，避免情绪过度波动，容易导致失眠。

第四，减少睡前的刺激性活动。晚上睡觉前要注意避免重体力劳动，不能从事剧烈运动。经常剧烈运动会影响睡眠质量，容易导致失眠。失眠的原因很多，要改掉不健康的生活习惯。

生活中如何预防失眠？通过上面的介绍，我们都对这个问题有了全面的了解。失眠的原因很复杂。长期失眠会对人体造成很大的伤害，降低人体免疫功能。平时要注意改变不健康的生活习惯，及时缓解精神和生活压力，晚上睡觉前尽量不要做重体力劳动。