有些失眠的朋友可以吃一些健脾的食物，对他们有更好的辅助治疗效果。但要想从根本上解决失眠问题，就要保证身体营养的平衡。一旦患者营养失衡，不仅会导致失眠，还会引发很多疾病。所以患者朋友一定要高度重视。那么失眠吃什么好呢？饮食调整有哪些？下面就来详细了解一下吧！

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我们在失眠的时候，注意饮食的调整，对失眠也有一定的缓解作用。对于失眠的人来说，我们平时可以吃一些安神助眠的食物，如香蕉牛奶、新鲜蔬菜、绿叶蔬菜等，对缓解失眠有关键作用。

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另外，对于失眠的人来说，日常生活中可以适当添加一些粗粮。谷物属于含有能滋养气血成分的物质，能有效平衡人体机能，对缓解失眠有很好的辅助治疗作用。

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另外，长期失眠的朋友也可以吃一些动物的内脏。因为动物内脏有很好的补血作用，可以安心睡觉，但是动物内脏的胆固醇比较高，所以患者平时一定要适当食用，不要过量。

注意:通常情况下，患者的生活一定是有规律的。晚餐不要暴饮暴食，睡前千万不要喝茶。要保证身体营养平衡，多参加运动，比如打太极拳，提高神经调节能力。