在现实生活中，一些青少年会受到失眠的影响。失眠似乎不是什么大事，很多人都不重视。但是积累的话会影响身心的健康成长。所以，对失眠有一个初步的了解是值得的。才能知道以后如何有效避免失眠的困扰。怎样才能有效远离失眠？本文将为您详细介绍。

据调查。失眠原因之一:担心琐事干扰睡眠。如果你有很多不愉快的琐事会引起焦虑，缺乏解决那些问题的信心，面对选择时不能果断决策，学习压力大，没有及时缓解等等。，这些因素都会严重干扰人的心态，进而影响睡眠质量。所以不要带着很多忧虑入睡，这样可以有效预防失眠。

失眠多梦还有一个常见原因。晚上睡觉前做一些过度兴奋的事情:经常是喜欢追剧的青年男女，看刺激的电视节目或电影，玩大型网络游戏，唱卡拉ok等。能使人的大脑高度兴奋。大脑长时间处于兴奋状态，想睡觉后又不能迅速转入睡眠，最后导致人很难入睡。入睡困难会让人更加焦虑，越来越难以平静入睡。在床上辗转反侧一段时间后，身心早已疲惫不堪，只能勉强入睡，但相对来说，睡眠时间不算太长，还是影响了休息质量。所以睡前不能做太兴奋的事情。平静的心态有利于更好的睡眠。

如果失眠加重，会影响身体健康，最终导致身心疲惫。不过你也不用太担心。积极乐观的态度有利于预防一切疾病。每个人都应该从平时的生活习惯开始。合理安排自己平时的睡眠。早上起床后可以散散步，呼吸新鲜空气调节心情，晚上可以看电视、看书、看报。这样非常有利于入睡，失眠就会远离。