便秘是常见症状，症状轻重不一。大多数人往往会忽视它，认为便秘不是病，不需要治疗，但实际上它是非常有害的。便秘的“报警”信号包括便血、贫血、体重减轻、发热、黑便、腹痛和肿瘤家族史。是什么导致了我们的便秘？

对于便秘，其实很大一部分原因是我们不良的生活习惯在影响着我们，正常的排便习惯被工作压力、生活节奏过快、工作性质和时间的变化、精神因素所打乱。少吃食物或缺乏纤维素或水分的食物，会减少对结肠运动的刺激。结肠运动功能障碍也会引起便秘。常见于肠易激综合征，由结肠和乙状结肠痉挛引起。除了便秘，一些腹痛或腹胀的患者可能表现为便秘和腹泻交替出现。腹肌和盆底肌张力不足，排便驱动力不足，粪便排泄困难。滥用泻药导致药物依赖和便秘。

有的人身体虚弱，活动太少，肠痉挛导致排便困难。大肠因气虚而虚弱，大肠因血虚津液不足而潮湿失养，使肠道干燥难行。肾虚寒年导致久病不愈，肾阳虚导致阴邪郁结；或因脾阳虚寒袭，脾肾阳虚衰。无权暖阳，则寒凝气滞，肠传无力，则便秘。所以要养成良好的生活习惯，多运动，多喝水，尤其是早上起床的时候。我们建议我们应该尽力多喝水。一方面有助于降低老年人血液粘度，预防中风；另一方面，它会帮助我们的身体代谢，排毒，排便。

我们的日常饮食应该清淡。不吃脂肪、高糖、辛辣、油炸食品和刺激性饮料，如酒和咖啡。多吃蔬菜、水果等食物。保持心情舒畅，保证良好睡眠，加强体育锻炼，慢跑，打太极拳。每天定时大便不超过3分钟。我相信良好的生活习惯会帮助你改善便秘。