于荣
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老年人如何预防高血压
发布时间:2022-12-30
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人老了以后会有很多疾病,尤其是高血压。那么老年人应该如何预防高血压呢?今天,我想和大家分享一些我关于如何预防高血压的经验。
1、
第一,最重要也是最简单的就是从饮食开始。例如,你吃的食物不能太咸、太油腻或热量太高。如果你吃得太咸太油腻,你的血压就会太高。最好是多吃清淡的食物,多吃蔬菜水果,少吃多肉的食物。
2、
还有,吃饭的时候可以喝点酒,比如一小杯红酒。因为酒能有效疏通血管,减少血管中部分脂肪的沉积,降低血压。另外,饭前喝一点红酒可以刺激食欲。
3、
大量研究和实验证明,香蕉是一种能有效降低血压的良好降压水果,因为香蕉中含有5-羟色胺和去甲肾上腺素等降压物质。每天一两个香蕉可以让你远离高血压。
平时,加强自己的体育锻炼。老人可以每天饭后散步几十分钟,每天保持好心情,让高血压远离自己。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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