最近很容易找到自己。原本凉爽的天气里，我走得匆忙或者搬了些东西，满脸都是汗，一滴一滴的往下掉。其他人看到我出这么多汗都觉得有点奇怪。他们像我一样简单的活动不会像我一样流汗。出这么多汗是什么原因？你能调整自己让自己不那么多汗吗？

1.个人体质

出汗是非常正常的生理现象。每个人都会流汗，只是多少。出汗多大概和自己的体质有关，可能是遗传因素，也可能是汗腺比较发达。所以出汗比一般人多一点，环境也会影响出汗。过于紧张或天气太热，出汗会增多，所以要减少活动，少出汗，保持心情平稳。

2.心机能不全

心功能不全的人也更爱出汗，这是身体虚弱的表现。这时候他们要多注意，多补水，经常锻炼，增强体质，在饮食上要多注意补充营养，保持身体健康，缓解出汗。

3.疾病的早期预警

如果你身体有问题，患有一些疾病，也会影响出汗。这个时候要注意。低血糖和糖尿病的人会多汗，甲亢的人会怕热出汗过多，神经性焦虑症也更容易出汗。出汗后要适当加盐。如果是疾病，患者要及时就医，进行诊断，缓解出汗症状。

怎么调整？

首先，出汗多的人要适当吃一些能补充身体水分的食材，多吃一些能滋阴清热生津的食材，如莲子、百合、西洋参(西洋参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。同时，夏季过后，人体的脏腑肝气逐渐减弱，心气逐渐增强，酸入肝，苦入心。因此，宜采用增酸减苦的饮食原则，适当多吃酸味食物，如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸味涩，能防止多汗耗气伤阴，能生津止渴，健胃消食。

此外，中医认为“夏季过于潮湿”。夏天，气候不仅炎热，而且多雨，尤其是在南方。宜多吃能清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、白术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。

夏天气虚多汗多见，不妨试试焦芪枣汤。阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。将黄芪、大枣加水煎煮，煎煮1小时，取汤，将阿胶溶于汤内，每日一次。阿胶补血养颜，黄芪大枣补气生血。

不出汗的可以试试泗洪补血粥。红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。将红枣、枸杞、糯米用武火煮沸，再用文火煨，粥成时加入红糖拌匀。每日一剂，早晚服用，有补肝补血、补肾固精、增肌润肤的功效。