康云鹏
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运动后失眠多久能恢复
发布时间：2022-12-30
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运动后失眠多久能恢复，要看失眠的情况。
1.运动后失眠的现象并不太严重。一般听一些舒缓的音乐，几个小时后就能恢复。
2.如果平时睡前做剧烈运动导致失眠，此时不容易恢复，可能需要很长时间才能逐渐好转。
虽然平时可以适当运动，但是睡前不要做太剧烈的运动。或者在上午和下午，可以做适当的运动。睡眠质量不是很好。睡前可以适当泡脚或者喝热牛奶，也可以听一些舒缓的音乐，可以改善睡眠，促进失眠的改善。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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