失眠是日常生活中非常正常的现象。失眠的时候就难受，翻来覆去睡不着。尤其是夏天，气温升高，我们容易感到烦躁。失眠主要是因为我们的内心总是烦躁不安。每天晚上睡觉前不要想太多。睡觉的时候不要生气，要保持愉快的心情。你应该每天乐观地面对生活。多出去户外活动，及时沟通。多吃有营养的食物。

1、

多吃蜂蜜。我们可以多喝蜂蜜水，尤其是每天晚上睡觉前。因为蜂蜜富含果糖，不仅可以美白养颜美容，还可以治疗便秘，提高我们的睡眠质量。也可以在蜂蜜中加入少许红糖或红枣。你也应该多吃苹果和香蕉。

2、

那你应该多喝牛奶。也可以多喝酸奶。每晚睡前喝一杯热牛奶，不要喝一些冷牛奶。你也应该多吃鸡蛋，多喝健康的汤。晚餐要丰富，不要节食减肥。为了健康，你应该多吃粥。可以吃点银耳莲子粥，八宝粥。

3、

那你应该多吃些维生素。多吃胡萝卜，多吃青菜和大白菜。你也应该多吃高纤维食物。晚上睡觉不要喝一些咖啡和浓可乐茶。不要吃一些辛辣的食物。你应该多吃绿色蔬菜，多吃苹果和香蕉。多吃黑木耳和黄豆。

失眠的主要原因是我们心里有烦恼。所以要及时讲出来。除此之外，身体所需的营养也要及时补充。出去锻炼。最后，祝你生活幸福。