咖啡因是一种短效神经兴奋剂，可以帮助人在短时间内提起精神，但不同人的反应不同。不难发现，平日长期喝咖啡的人，即使白天喝了很多咖啡，晚上依然能睡着，因为他们的身体已经对咖啡产生了一定程度的耐受力。

当你有喝完咖啡失眠怎么办的烦恼时，你要反思自己每天喝咖啡的时间、量、种类是否正确。喝完咖啡怎么缓解失眠？下面就来说说如何从根源上解决。

1.喝完咖啡，里面的有效成分在体内挥发4小时左右。按照这个时间点，估计11点睡觉的时候，需要在7点之前喝咖啡。而且饭后半小时喝，咖啡中的保健因子可以很好的分解食物，促进肠道消化。

2.不同品种的咖啡豆含有不同的咖啡因成分，就像阿拉比生产的咖啡豆，含量只有1%左右。低热量的咖啡豆冲泡时味道会更淡，也会减弱I对人体睡眠质量的影响。

3.可能有人会说，为什么晚上不喝咖啡或者8小时睡不着？这时候你就需要反思自己的日常消费了。正常测量是每天3杯，每杯200ML，也就是说每天不能超过600ML，否则会对睡眠造成困扰。

相信如果你遇到喝咖啡后失眠的问题，一定可以从根源上进行调整，让你每天都能有一个安稳的睡眠。