老年人非常脆弱，任何一种疾病都会给他们带来很大的困扰。便秘是一种严重影响老年人身体和生活的疾病。所以，为了让他们远离疾病带来的危害，我们来具体看看老年人如何预防便秘。

一、养成定时排便的习惯。

养成规律的排便习惯是预防便秘的常用方法。一般来说，老年人最好确定一个合适的排便时间(最好是早上)。到时候不管有没有排便，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，就会形成规律排便的条件反射。

第二，多喝水。

很多老年人不喜欢喝水。其实这才是便秘的主因。因此，最好每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也要多喝水，不要等到口渴了才喝水。

第三，调整饮食

预防便秘也要注意饮食。专家指出，老年人应多吃含纤维素的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。而且芝麻和核桃仁可以润肠，老年人也可以多吃。

老年人的身体随着年龄的增长而逐渐衰弱，所以希望大家在生活中多关注老年人的健康，做好饮食的调节，帮助他们远离各种疾病。