当今社会，随着人们的工作和生活压力越来越大，越来越多的人失眠。失眠看似不是什么大病，但却会威胁患者的生活质量。因为失眠的原因与患者的神经状态有关，所以患者在克服失眠时，适当调整自己的生活习惯是非常重要的。以下是一些有助于缓解失眠的生活习惯。

第一，保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡；

第二，建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律；

第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，如果长期坚持，会建立“睡眠条件反射”；

4.白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡；

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒；

不及物动词自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间；

8.床是睡觉的地方。不要在床上看书、看电视或工作。平时要坚持定时休息，晚上按时睡觉，早上按时起床的卫生习惯；

亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山上、海边、郊区旅游。通过适当的户外活动，可以有效缓解紧张的神经，心情舒畅，睡眠良好。同时，有花有树、风景优美的地方，空气中的离子含量比城市高，也有利于人体神经的维护和睡眠质量的提高。

从上面我们知道，拥有良好的生活习惯和乐观的生活状态，对预防失眠非常有帮助。建议你在日常生活中合理安排作息时间，适当运动，放松心情，这样心态好了，失眠自然会远离你的生活。