钙对强壮骨骼有重要作用，尤其是老年人，所以补钙很有必要。如果老年人发现腰膝酸软，要注意及时补钙。如果他们不小心，后期很容易骨折，因为松散骨折对造成骨折非常重要。可以选择专门的补钙产品，也可以使用食补。如果正在服用补钙药物，要注意不要空腹服用。最好先吃点东西再吃。但是如何科学补钙，补钙的时候要注意哪些问题，下面是介绍。

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首先要从我们平时的饮食开始，从我们的食物中补充钙质，如牛奶或奶制品、豆制品、海鲜等。，其中含有大量的钙，第一口奶含钙量最高，吸收最好。如果钙是从肉中吸收的，建议把骨头一起炖，放点调料，那么汤里的钙含量会明显增加。

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但由于老年人的肠胃吸收钙的能力比我们弱，我们当然不可能完全从平时的食物中吸收每天所需的钙，所以可以买一些补钙的药物来使用。在这里提醒大家，买钙要以钙的量为准，不能只看钙盐的量。

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补钙越多越好:补钙要适度。如果用钙剂补钙，应在医生指导下合理使用。钙吃多了，身体还是会吸收那些量，其他的进入代谢，容易给血液循环和肾脏带来压力，引起血钙或结石等疾病。

最后，建议老年人晒晒太阳，既能增强我们身体对钙的吸收，又能保持心情愉快。需要注意的是，每天补钙都要按规定的量使用，不可乱用。补钙剂不宜与醋同用，会破坏人体对钙的吸收。