我们身边很多老年人都有高血压。有些人觉得不严重，其实不知道。高血压严重的话会引起很多并发症，对人的生命健康危害很大。而且高血压也是很忌讳的，不然会让血压偏高。那么，如何预防高血压呢？

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首先，多注意饮食。合理饮食，补充足够的营养。不要吃一些咸的刺激性的食物，吃的主食要清淡，不要暴饮暴食。这样很容易导致高血压。多吃含钙丰富的食物和一些新鲜的蔬菜水果。

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其次，生活要有规律，早睡早起，不要压力太大，睡眠要充足。同时，不要抽烟喝酒，多喝白开水，这种水很厉害，对身体无害。另外，要保持心情舒畅，不要情绪低落。

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最后，要经常锻炼，增强自身抵抗力。而且居住环境要保持空气清新。没事的时候也可以听听音乐，可以让人心情舒畅，大脑放松，从而降低高血压的发病率。

高血压患者一定要多注意个人情绪问题，避免精神压力过大，保持心情舒适愉快。我们也应该积极锻炼，增强自己的抵抗力。同时，多吃富含钙的食物，可以降低高血压的发病率。