孕期失眠是很多准妈妈孕期的一大困扰。很多孕妇也会尿频。很多女性因为上厕所太频繁而失眠。晚上睡不好的女性白天会没有精神，那么孕妈妈孕期失眠怎么办？

尿频引起的失眠

孕期尿频多是因为子宫压迫膀胱，增加了如厕次数。此外，心理因素或器官问题也会引起。如果有的人比较紧张，经常要跑厕所，缓解一部分压力；比如其他细菌感染引起的膀胱尿道炎，也会引起尿频。

建议:孕妈妈睡前一小时尽量不要喝水，一定不能憋尿。如果他们想小便，应立即去厕所，以免加重尿频。同时要注意是否同时存在其他泌尿生殖道感染，如感冒、念珠菌阴道炎等。

荷尔蒙变化引起的失眠

孕早期(怀孕3个月内)，孕妈妈往往会出现抑郁、失眠等症状。一般来说，孕期的情绪变化主要是由激素雌激素和叶黄素引起的，使孕妇情绪波动较大，对压力的耐受力降低。

建议:面对孕妈妈的这种失眠，准爸爸等家庭成员要以良好的心情与孕妈妈沟通，体谅孕妈妈的生活和思想，并陪伴孕妈妈进行适当的压力调节，稳定孕妈妈的情绪。。

痉挛引起的失眠

很多孕妇在孕晚期经常抽筋，从而影响睡眠质量。月经的原因可能是缺钙、睡姿不对、局部血液循环、血液酸碱度失衡。

建议:首先，孕妈妈要保证饮食均衡，补充足够的钙。其次，调整睡姿，尽量左侧睡，注意下肢保暖。此外，在饮食上多吃蔬菜水果，减少动物蛋白，精制淀粉乳白色面包、白米饭、甜食等。

女性要想在孕期睡得好，睡得香，就需要解决一些导致失眠的问题，睡得好。比如避免尿频，睡前不喝水，避免月经，可以在腿上垫个枕头。