高血压是一种以血压升高为特征的全身性代谢疾病和生活方式相关疾病。近年来，我国高血压发病率呈上升趋势。国内外经验表明，控制高血压最有效的方法是预防。采取健康的生活方式，尤其是饮食治疗，可以减少高血压的发病率和并发症。那么我们在日常饮食中应该注意什么呢？让我们看看边肖。

1、

清淡饮食:素食可以降低高血压患者的血压。高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、瘦肉、鱼类、鸡肉等食物，少吃动物脂肪和油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。

2、

限制盐的摄入:控制钠盐的摄入有利于降低和稳定血压。饮食中应减少食用盐，每人每天不超过6g为宜。多吃富含钾、钙、镁但钠含量低的食物。豆类及豆制品，如豆腐，含钾丰富，食用菌，如香菇、黑木耳，钾、钙、镁含量高。青菜颜色越深，钾、钙、镁含量越高，非常适合高血压患者食用。

3、

多喝富含锶的水:研究表明，锶与钠有竞争性吸收关系，减少钠吸收，增加钠排泄。人体内钠过多容易导致高血压，而锶可以减少钠的吸收，预防高血压等心血管疾病。饮水是人体吸收锶的重要途径。天然山泉水中锶含量达到0.2mg/L，为锶水，而太极水中锶含量高达0.3-0.7ml/L，名副其实的富锶水。

4、

自我管理:高血压患者应定期测量血压，至少1-2周一次，并积极配合治疗。平时要培养良好的对自然环境和社会的适应能力，避免情绪激动、过度紧张和焦虑，多参加一些轻松愉快的业余活动，使自己的生活状态保持在最佳状态，有助于维持血压稳定。