节假日或朋友聚会时，难免会吃很多油腻的食物，导致消化不良，腹胀疼痛，恶心呕吐。你应该吃一些油腻的食物。在日常生活中，有许多食物可以帮助你去除油腻的食物。接下来，我会告诉你如果食物太油腻，不舒服该怎么办。

1.吃山楂。山楂富含果胶。吃山楂可以刺激食欲，帮助消化，所以如果吃的太油腻，可以吃点山楂帮助消化。

2.吃猕猴桃。吃太多油腻的食物会引起腹胀和消化不良，而猕猴桃能有效促进消化。让饮食中的蛋白质迅速被人体吸收，从而减轻因吃太多油腻食物而引起的不适。

3.吃苹果。苹果富含钾和果胶，可以帮助你降低血液中的胆固醇含量。苹果中的有机酸可以加速食物的消化，从而帮助你摆脱油腻的食物。

4.吃芹菜。吃太多油腻的食物不仅会引起肠胃不适，还容易导致“三高”的问题。我们可以吃些芹菜。芹菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，降低血糖、血压和血脂。

5.吃橘子。橙子含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助消化，加快排便。所以，当人吃得太油腻时，可以适当吃一些橙子，可以起到刮油的作用。

6.喝茶。吃了很多油腻的食物后，可以喝点大麦茶或者普洱茶。这些茶可以使油腻的食物更快地被肠胃消化吸收，从而达到去除油腻的目的。

油腻的食物不容易消化。吃了油腻的食物后，人会肠胃不适。因此，人们通常尽量少吃油腻的食物。吃了大鱼大肉之后，如果觉得胃不舒服，建议吃点消食片或者一些新鲜水果，消除油腻。除此之外，适当喝些水和茶也可以解闷。