如果怀孕四个月还睡不着，要从饮食、心态、适当运动等方面调整生活。

怀孕第四个月睡不着的主要原因是激素水平变化、腹部压迫、活动减少、饮食不合理、作息不规律、神经焦虑、抽筋等。可以采取相应的措施来缓解。

首先是饮食调理。睡前可以喝一杯牛奶促进睡眠，同时也可以补钙。

其次，睡前听一些舒缓的音乐，改善紧张的情绪，注意适当的体育锻炼。

最后，如果失眠严重，可以看中医。通过辨证治疗，可以服用安神的中药，对母体和胎儿没有伤害。