虽然人们的生活水平越来越高，生活方式也越来越多样化，但现在有些人并不注重身体的保养。他们经常不加选择地吃一些高脂肪的食物，并且非常挑食。一些女性出于减肥的需要，通常有过度节食的习惯。另外，现在人们的生活工作压力比较大，所以很多人焦虑抑郁，晚上经常失眠。这些不良因素实际上可能会导致人的内分泌失调，所以我们需要及时采取一些措施进行调节。

1.饮食调节

如果要调节内分泌，那么首先要从饮食入手。饮食调节是最好的办法。我们应该少吃油炸食物和辛辣刺激性食物，这些食物容易导致内分泌失调。我们应该适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素和高蛋白的食物。

2.行使监管权

其实运动还可以帮助人调节内分泌。每个人都可以抽出半个小时去户外，去快步走，慢跑等。每天都是。适当的运动可以有效地加快血液循环，帮助人体提高新陈代谢，这也可以促进体内毒素的排出。如果体内的毒素排出去了，人自然会感觉轻松很多，这样也会改善内分泌。

3.过有规律的生活

有的人每天要熬夜加班，有的人纯粹是晚上精力充沛，白天没有精力的生活状态。如果人的生物钟紊乱，自然会对身体健康产生很大的影响。人长期下去，不仅内分泌紊乱，容易过度衰老，肝脏健康也会受到很大影响。所以一定要养成规律的作息习惯，不要总是熬夜，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。

现在你应该知道如何调节内分泌了。人如果内分泌失调，脸上容易出现很多痘痘，人的心情不好会更严重。对于女性来说，最直接的表现就是月经失调和排卵异常。这个时候可以做好饮食调理，通过一些体育锻炼和良好的生活习惯，可以有效改善这种现象。