现在，许多人都患有便秘。往往大便不好会导致肠道环境恶化，甚至免疫力下降，严重影响健康。我来和大家分享一下如何解决这个问题。

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缺水是便秘的常见原因。我们有必要每天补充水分。多吃香蕉、苹果、梨等。可以润滑肠道，帮助我们更好的排便。

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我平时记得我们的消化系统，尤其是我们吃完饭以后，多出去运动，保证我们的运动量，可以促进我们的消化和肠胃蠕动。睡觉的时候还可以揉揉肚子，保证通畅。

3、

我们必须控制每天排便一次的频率。如果我们每天排便一次，对于我们来说，这是一种非常实用的预防便秘的方法。我们也可以多吃一些有助于消化和排便的食物来帮助排便更加顺畅。

平时多吃富含膳食纤维的食物，帮助我们改善肠道。