女人到了30岁，就已经走下坡路了，这期间爱你是很不好的。我结婚了，一直想生个孩子，但是怀不上。最近脸上有很多斑疹，长了很多痘痘。脾气很大，月经不正常。去医院检查说是内分泌失调。医生说我没有宝宝也是内分泌失调造成的。可见，人体内所有的激素都要保持平衡，一旦失衡就会出现问题。我现在正在调理和治疗过程中，现在想和大家分享一下。

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内分泌失调的表现有很多，暗沉的皮肤出现痘痘是很常见的，但是怎么办呢？食物要品种多样，搭配合理，接近蔬菜水果，少油腻，少刺激性食物。植物油是主要的食用油。

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维生素E在调节内分泌失调方面有重要作用。这种方法属于维生素调节内分泌失调。可以常吃富含维生素E的芝麻、核桃仁、花生等干果，也可以请医生指导，合理服用维生素E。

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保持愉快乐观的心情，保持平和的心态，尤其要注意放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。平时要定期参加健身锻炼，生活规律，按时作息，劳逸结合。

要养成良好的饮食习惯，每天摄入的食物品种要多样化，少吃脂肪和热量较高的食物；多吃新鲜蔬果、高蛋白食物，少喝含糖量较高的饮料，多喝水。