自从初中开始来月经，每次痛经都让我头疼。就算想在地上打滚，每次在老师同学面前都觉得很尴尬。我不知道该怎么办。一次好不容易熬过来了，下一次在等着我。想想就觉得后怕。为此，我在同学面前开了很多玩笑。我对这个问题感到很苦恼。现在痛苦加倍。

1、

我们应该均衡饮食，避免刺激性食物，以免加重胃的负担，多吃水果蔬菜和有营养的食物，避免暴饮暴食。

2、

月经期间，不能喝咖啡、冷饮等。，会给人带来神经或肠胃的刺激，不利于消化，引起经期不舒服的感觉。可以喝一杯热牛奶止痛。效果很好

3、

适当的体育锻炼和适度的运动，比如散步或者瑜伽，不仅适合经期，而且对健康非常有益。

如果疼痛难以停止。及时就医。求科学帮助。