男性和女性都可能脱发。脱发如果不能及时治疗，就会变成永久性脱发。有很多食物可以帮助人们远离脱发，那么哪些食物可以预防脱发呢？

1、

富含蛋白质的食物可以防止脱发。鱼、鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆浆豆腐等。都富含蛋白质。胃吸收这些蛋白质后，会转化为角蛋白，角蛋白是头发形成的基础。因此，摄入丰富的优质蛋白质可以预防脱发。

2、

头皮和头发缺乏维生素A也会导致脱发，而胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等食物富含维生素A，燕麦、黑芝麻等。含有丰富的B族维生素，能增强头皮营养，促进头皮新陈代谢。维生素C可以保证头皮油脂的正常分泌。猕猴桃、柑橘等新鲜水果富含维生素c。

3、

何首乌、黑芝麻和核桃富含无机盐和矿物质，以及各种微量元素。这些微量元素，如铁和铜，对保持头发健康起着至关重要的作用，所以如果你想防止脱发，你可以多吃这些食物。

生活中要避免精神压力过大，心理压力过大，因为压力过大也是脱发的重要原因。