如果半夜醒来睡不着，可以通过以下方式缓解:

1.做好心理疏导，白天尽量放下。

2.睡觉前尽量不要玩游戏，不要看手机，不要做特别刺激和刺激神经的事情。

3.不要喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，会导致你半夜惊醒，睡不着。

4.保持良好的作息规律。按时睡觉起床，中途不容易醒。

5.如果老年人出现这种情况，要考虑动脉硬化、脑供血不足、脑供血减少、梗死等，去医院详细检查。