孙正
3598
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
减肥可以吃什么营养餐
发布时间：2023-01-13
浏览：12
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
减肥期间，建议保证基础碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维的摄入。而且饮食尽量规律，定时定量，减少外出就餐次数。吃饭的时候，建议细嚼慢咽。可以先拿菜，再拿肉，最后拿主食。主食要粗细搭配，适当增加五谷杂粮、土豆、杂豆，保证新鲜蔬菜和适量低糖水果的摄入。饮食宜低盐低脂，烹调方法尽量清淡，避免辛辣、刺激性、油炸、油炸等食物。建议选择纯瘦肉，如猪里脊肉、瘦牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿、鱼虾等。晚餐可以以白肉为主，以鸡鸭鱼虾为主。减肥期间，除了饮食控制，还要适当运动，规律作息，避免熬夜。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
用户文章
