许多老年人患有高血压，经常引起头痛、头晕和心悸。我奶奶也有高血压，但是平时注意饮食，所以身体一直很好。今天我就来分享一下我奶奶的护理方法。

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首先，多吃绿色食品。其实平时应该多吃蔬菜。大家都知道蔬菜富含纤维素。而且纤维素有降低胆固醇的作用，多吃蔬菜。

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第二点是多吃白色食物。白色食物指的是牛奶、燕麦片之类的。因为它们可以抑制胆固醇的增加。更何况牛奶之类的营养丰富，对人的健康也有好处。

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第三点就是多吃黑色食物。黑色食物也指黑木耳。黑木耳有很好的降胆固醇作用，还能降低血液浓度。

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最后一点就是多吃红色食物。红色食物指的是红酒。少量的酒可以软化血管。对降血压还是有一定作用的。

希望我分享的经验能帮助到朋友们，也希望大家都能有一个健康的身体。