女人容易多愁善感，所以会想很多事情，给自己压力，所以晚上会失眠。我们知道很多女人贪吃，喜欢吃宵夜，但是又怕长胖。然而，并不是所有的食物都能使人发胖。相反，有些食物可以帮助他们减肥和睡眠。所以我们可以采取一些食物疗法来帮助女性治疗失眠。

1、代表食物:小米粥

色氨酸减少兴奋

色氨酸在人体内代谢产生5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。

小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的。晚餐的主食中加入一些小米应该是个不错的主意，有助于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

另外，色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物后吃蛋白质的顺序)顺利进入大脑，给你一个安稳的睡眠。所以，睡前不妨吃点碳水化合物食物。

2.代表食物:全麦食品

维生素B食物——消除烦躁

b族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦含有丰富的B族维生素，可以消除烦躁，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。都是全麦食品。

3、代表食物:牛奶、核桃

钙镁食物-放松神经

发现钙和镁的组合可以是天然的松弛剂和镇定剂。

富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

以上三种食物应该会受到女性的喜爱，不仅不会发胖，还能减肥，帮助睡眠，会深受女性的喜爱。有些事情，女人不需要太担心。他们应该思考该思考的，尽快忘记不该思考的。不要给自己增添麻烦。保持愉快的心情不仅可以预防失眠，还可以有一个好气色。