颈椎病，曾经是老年病的专利，现在越来越受到年轻白领的青睐。很多年轻人日复一日坐在电脑前十几个小时，不爱运动。那么，我们年轻的颈椎该如何承受呢？现在教大家一些可以锻炼颈椎的保健方法。

1、

颈部肌肉锻炼。双手交叉放在脖子后面，头后仰，左手抵住脖子左侧，头向左倾斜，右手抵住脖子右侧，头向右压。你也可以左右旋转我们的脖子，用手摩擦脖子上的肌肉，这样可以放松我颈部紧张的肌肉，保护颈部。

2、

去他妈的“m”字。以头为笔，按照米的书写方法，用头写出米字，最后恢复头颈位置。做的时候一定要轻轻的做，不要剧烈的摇头。最好一天做一两次。

3、

抬头环顾四周，可以强健颈椎。运动是锻炼颈椎的最好方法。我们去玩的时候可以抬头看看四周，这样可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力。游泳的时候，我们的头总是抬起来的，脖子和腰部的肌肉都得到了锻炼。这些都是锻炼颈椎的最好方法。

生命在于运动。为了我们的健康，请不要总是坐着。