秋天快到了，天气变凉了。但是到了秋天，很多人的喉咙会有吞咽的不适和疼痛。这是咽炎的一个症状，是咽喉部的病毒和细菌感染引起的。现在生活环境越来越差，很多人都有慢性咽炎。在秋天到来之前，我们要学会积极预防它的出现。下面是有效预防咽炎的七个小技巧。

秋天如何保护嗓子？预防咽炎的七个小技巧！

第一，避免感冒。很多人抵抗力差，导致感冒时喉咙发炎，咽炎。所以在秋季空气清爽的时候，要及时增加衣物，尤其是早晚温差较大的时候。

第二，多喝白开水。多喝水可以随时润喉。不要等到特别渴的时候才想到喝水，尤其是白开水。不建议多喝饮料。

三、家庭办公室要经常开窗通风，降低家中灰尘和细菌的浓度，可以有效预防咽炎的发生。

第四，一定要注意饮食。不要大量或长时间食用辛辣、刺激性、寒凉等食物。一方面会对喉咙造成刺激，另一方面也会引起咽炎，引起咽部红肿和口腔溃疡。

5.避免过度使用声音。很多职业，比如教师、讲师，一天过度用嗓，会导致声带疲劳等。通常，他们需要更多的药物来及时保护他们的声音。

6.如果要外出，尽量佩戴口罩等防护措施，以免大量吸入花粉和粉尘，引发咽炎。

七、戒烟戒酒，香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇会对喉咙造成刺激，并且会造成功能损害，所以建议戒烟戒酒。

以上就是预防咽炎的七大妙招。希望你能看完，有助于你秋季养好嗓子，调整好习惯和作息，平时多加注意，咽炎的发生就会大大减少。我们应该对自己的健康负责。