便秘是指患者出现排便次数少、大便干燥、排便困难等症状。便秘会给人带来很多困扰，尤其是长期便秘的患者，甚至会诱发结肠癌、乳腺疾病、早期老年痴呆症等。所以大家需要密切关注。那么，便秘怎么办？长期便秘怎么调理？

便秘多由不良排便习惯、饮食习惯、心理因素、长期服用泻药引起。要有效改善便秘，要养成良好的习惯。一是要养成良好的排便习惯，保持固定的排便时间。早上排便最好。不要看报纸，玩手机等。排便时。可以早起喝一杯蜂蜜水(注意蜂蜜泡的水要在30-40之间。)然后，要养成良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，多喝水(多喝，喝得快)，增加粗粮的摄入，帮助肠胃蠕动，减少加工食品的摄入，这些都能有效帮助缓解便秘；即保持良好的心态，情绪紧张、焦虑、工作注意力高度集中，或精神恐慌等强烈刺激，都会导致大脑皮层和自主神经的紊乱，从而导致排便消失。所以要适当运动，保持轻松愉快的心情，这样才能更好的帮助肠胃清理垃圾；最后，如果便秘严重，一定要去医院治疗。不要私自服用泻药解决便秘。长期使用刺激性泻药会减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

便秘是一个长期的斗争。朋友们一定要有耐心，严格按照上面的方法去做。如果仍然不能缓解，他们应该去找医生治疗。

综上所述，便秘不是一朝一夕就能治好的。所以在日常生活中，要养成良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，多喝水，适当运动，保持良好的排便习惯。久而久之，便秘自然会离我们而去。